2023年12月7日
星期四 赞助商
帮助中心
免费发布各类信息
回程车物流
煜阳网络
无锡市双安物流有限公司
江苏新迪物流有限公司
江阴市双安物流有限公司
常州市双安物流有限公司
回程车
SPURi速普瑞数据防泄漏专家
上海揽特机电设备有限公司
安卡迪
泰荣天然气
西部数码云合作
此位置低价招租
南京如拓电气
邯郸知名律师
河北畅得乐润滑油
此位置低价招租
邯郸林岭炭素
煜阳网络域名注册香港虚拟主机
专业网站建设13363039260
此位置低价招租
邯郸网站建设
此位置低价招租
此位置低价招租
此位置低价招租
长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体..
生活资讯 - 2023-09-26 14:20:02

成年人每天需要摄入多少水?

 

水作为身体的重要组成部分,约占正常成年人体重的60%,是人体物质代谢的载体,具有维持电解质平衡、调节体温、润滑器官、输送养分以及排出废物等多种作用。

 

人体摄入水分,主要有三个途径,一是直接喝水,二是吃各种食物,三是人体的内生水。

 

在正常情况下,成年男性每天维持人体正常运转所需要水的总量约3000ml,女性约2700ml,其中有300ml左右是来自于人体代谢产生的水。

 

其余的就是由直接喝水和吃各种食物获取,《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:

 

除正常三餐饮食外,成年男性每天所需饮水量为1700ml,成年女性为1500ml

 

值得提醒的是,每个人具体喝多少水,应该要根据自身实际情况来定,不必太过于纠结。

 

因为饮水量与饮食、生活方式、个人身体状况等多种因素有关,实际情况比较灵活。

 

比如,运动员、高温作业等出汗多的人群,饮水量可适当增加,而对于一些特殊的肾病患者来说,饮水过多可能会影响肾脏的代谢功能,需在医生指导下,合理控制自己的饮水量。

 

到底是喝白开水好还是喝茶好?

 

白开水便宜易得,还不含糖、色素等添加剂,安全卫生,任何人群都可以适当饮用。

 

每天保持充足的饮水量,不仅能减少呼吸道疾病,还有助于血液运行流畅,加快身体新陈代谢,降低血栓风险。

 

此外,充足的水分还能滋润皮肤,预防便秘,对健康益处多多。

 

而喝茶在我国历史悠久,茶叶中含有的氨基酸、茶多酚、茶多糖、生物碱等物质,对健康也有裨益。

 

越来越的研究证实,常喝茶能从多方面促进健康,包括降低心血管疾病、糖尿病、中风、痴呆等多种疾病的发生风险。

 

标签:
郑重提示:本站是一个公益性的信息交流平台,我们对您的交易不做担保!建议大家当面交易,交易前请查看对方有效身份证件,以免上当!