滑雪前
热身
雪场气温低，滑雪者身体极易发僵，如果关节肌肉活动不开，很容易受伤。建议初学者在做好保暖的前提下，上雪道前要做好充分的热身活动，特别是髋、膝、踝、腕等关节。
护具
作为初学者，在滑雪之前，最重要的就是要确保自己的安全。佩戴大小合适的头盔，穿戴护臀、护膝。无论滑雪水平如何，滑行时都应该佩戴护具保护自己。
保暖
滑雪是一项在寒冷的环境中进行的体育运动，在低温环境下很容易发生冻伤事故，可以随身携带一些药物，如呋喃西林氢化可的松露，741冻伤膏等。
紫外线
滑雪时雪地反射的强烈紫外线对皮肤可能会造成伤害，要用防紫外线的防晒霜且每隔2小时就在暴露的皮肤上涂一次。
摔跤
滑雪过程中要摔跤的情况下要往左后或右后方坐下，不可以往正后方坐，往正后方臀部无法坐到地面。双手摆放于两侧，以免被臀部压到，不要用手掌撑地。臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，阻止滑动。如果在滑行中失控跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其下滑，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
饮食
户外滑雪对热量的消耗速度非常快，但也不宜食用过饱，要尽量选择富含碳水化合物的食物米饭或面食，搭配蔬菜和肉类，来补充热量最佳。
滑雪中
1、滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出现意外而措手不及。
2、根据自身水平选择雪道，切不可对自己估计过高。
3、要了解雪场的气候特点和天气状况，注意天气突变。
4、滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查。
5、滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。
6、发现有人受伤，切勿随意搬动，应立即拨打雪场救援电话。
7、雪道优先权，处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担。
8、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。
9、进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。
10、非滑雪者禁止进入滑雪道。
11、严禁酒后滑雪，严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。
12、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。
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